5．心跳骤停防控牢记“三步”
为了避免心跳骤停事件的发生，从根本上解决心跳骤停这一世界难题，最关键的还是要改变不良的健康习惯，倡导健康的生活方式，因此我们大众应该主动做到“一戒、二控、三调”。一戒，戒烟。吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素，对于吸烟者和被动吸入者都产生显著危害。要远离心脏病，首先要戒烟。二控，控体重、控三高。肥胖同样是心脑血管疾病的好伙伴，有效控制体重，适量参加体育锻炼，是促进心血管健康的重要基础。三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素，及时筛查发现可能的三高，并通过综合措施有效控制血压、血糖和血脂的水平，能够有效降低发生心脑血管疾病的风险。三调，调饮食、调心理、调节奏。“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，调饮食，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。调心理，心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。保持心情的愉悦，避免长期的紧张和焦虑也有助于预防心血管急症。调节奏，提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。这应该值得大家警惕，并应该及时调整，纠正。
（王立祥 吕传柱 余涛）
