哺乳期，妈妈饮食有禁忌
很多妈妈在怀孕期为了宝宝的营养和健康而放弃了不少美食，本以为熬到“卸货”就好了。结果生完宝宝，又因为要母乳喂养而被家里的老人念叨着要忌口，这也不给吃，那也不能吃，让不少妈妈黯然神伤。那么，哺乳期的妈妈在饮食上真的有那么多禁忌吗？
咖啡因
喜欢喝咖啡的哺乳期妈妈每天喝1杯～2杯咖啡是不会影响母乳喂养的。只有在妈妈每天摄入超过5杯咖啡时，宝宝才会受到影响。研究表明，咖啡因的半衰期，成人是5个小时，新生儿是96个小时，3～5个月的宝宝是14个小时。有喝咖啡习惯的妈妈需要观察宝宝有无入睡困难、易惊醒、易激惹等症状。若有，则需注意咖啡的摄入量与摄入时间。
巧克力
适量的巧克力对母乳喂养没有影响，哺乳期妈妈可以放心食用，不必担心对宝宝产生影响，因为巧克力中可可碱的含量远远少于咖啡中咖啡因的含量。
酒精
哺乳期妈妈摄入含酒精的饮品时需要谨慎。妈妈摄入大量的酒精，可能会导致宝宝嗜睡、易出汗、肌张力低下、发育不良等，同时也会导致泌乳量减少。研究发现，每天饮用1g／KG（体重）并不会影响婴儿。美国药物协会建议，哺乳妈妈每天饮用的酒精量不超过0．5g／KG（体重）。饮用酒精后，母乳中的酒精代谢完需要两个小时。所以哺乳妈妈需要饮酒，建议在哺乳后立刻饮用。
（复旦大学附属妇产科医院王靖）