5类人群的专属早餐食谱1、上班族很多上班族一坐就是一天，所以早餐选择脂肪含量低的食物能有效避免脂肪囤积。另外，对于那些每天对着电脑的上班族来说，早餐最好能吃些保护眼睛的食物。早餐建议杂粮粥、全麦面包、红薯、酸奶等，这类食物吃了不仅能拥有长时间的饱腹感，而且对缓解便秘也有好处。而维生素A含量丰富的食物可以起到护眼的作用，比如胡萝卜、南瓜、青椒等。优质早餐搭配萝卜丝鸡蛋饼＋小米杂粮粥＋圣女果1 2 3 4 5 6