4、孕妇怀孕的时候，准妈妈每天需要的钙大约是平时的两倍，约为1000毫克。同时，由于怀孕时准妈妈的血液总量会增加，为了保证能通过血液给胎儿供给充足营养，含铁的食物也必不可少。早餐建议在早餐中加入奶类、豆类食品是很好的选择，可为孕妇提供优质的钙元素，而适当吃含有维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃、柚子等，能帮助孕妇保持体力，抵抗疲劳。优质早餐搭配肉末虾仁碎菜粥＋鸡蛋＋豆浆＋柑橘1 2 3 4 5 6