比别人更怕冷？手脚常冰凉？这是身体缺“它”了，快来补一补

生活中，总有这样一群人：别人穿短袖，他却穿长袖；别人吹空调，他却连电扇都不敢吹。这类人总是手脚冰凉，无论夏天冬天，都很难缓解。这是怎么回事？

多半是阳虚！

中医认为，肝气不舒、瘀血体质、血虚等都可能导致手脚冰凉，但其中更常见的原因是“阳虚”，更通俗一点讲就是——火力不旺。从外在表现来看，阳虚的人脸色往往是苍白的，严重时甚至有些发黑，可能会伴有乌黑的眼圈，像化了烟熏装一样。从内在影响来区分，阳虚也分不同脏腑，五脏各自阳虚，会加上各自的表现，比如：

心阳虚——心胸憋闷疼痛；肝阳虚——情绪抑郁低迷；脾阳虚——食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏；肺阳虚——咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫。肾阳虚——腰膝酸软冷痛、小便频数。阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础，阳气越充足，身体越强壮。《黄帝内经》云：“阴成形，阳化气”，阳不足则百病丛生。

阳气为什么会亏虚？

知名中医人罗大伦总结了常见的三种原因：

01遗传因素：如果父母阳气不足，孩子也很容易出现阳虚体质，这种往往比较难调理，需要长期调养。

02调理不当：天天吃冰冷的食物，导致脾阳不足，最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药，比如西药里面的抗生素，比如中药里面有清热解毒功效的苦寒之药等等。还有是自己平时保养不当，比如，冬季的下雪天也仅穿单衣，使阳气受伤，导致阳虚。再有就是消耗过度，比如，夜夜笙歌，夜生活丰富，纵欲过度，这样的人，开始多是阴虚，然后阴虚累及阳虚，最终会导致肾阳不足。

03自然衰老：随着人体的自然衰老，人们会出现正气不足的情况，其中有些老人，就会出现阳气不足的表现。

阳气不足怎么办？

01勿伤阳气：守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。

✿勿吃生冷寒凉食物：包括冷饮、凉茶等。

✿勿过多食用水果：尤其是反季水果。

✿勿过度节食减肥：脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，影响人体阳气的化生。

✿勿滥用抗生素／清热解毒类中药：这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质。

✿勿熬夜：很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。

✿勿长期处在阴暗湿冷的环境中：长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

✿勿久坐不动：缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

✿勿太晚运动：根据“子午流注”理论，戌时 （19点至21点）为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果做剧烈运动，会耗尽身体最后的一份阳气。

02补养阳气

✿上午适度晒背：身体诸多阳经行走于后背。

✿晚上热水泡脚：寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。

✿动则生阳：定期做各种有氧运动，如快走，慢跑，八段锦，易筋经、健身操等。

✿贴肚脐：六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。

除此之外，脾胃虚寒的人可时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，以及腰背部督脉的穴位。

本文综合自中国中医药报。