盛夏炎热，酷暑难当。一日，张先生下班回家，一身大汗淋漓，立即把空调开得冷冷的，还嫌不够，又对着电扇使劲吹，同时从冰箱拿出冷饮喝了一大杯，还用冷水冲了凉。哪知睡到半夜就开始头痛发热，鼻塞流涕，咽痛身痛，喷嚏不断，咳嗽不止，只好到医院来看病。医生告知张先生，这是自己“招惹”的疾病。
夏季少做“招病事”
《黄帝内经》记载：“虚邪贼风，避之有时”，一般来说，致病的“虚邪贼风”大多是气候异常变化所产生。
但在夏季，我们的一些不当行为，也会产生“虚邪贼风”、招致病患。
01招病行为一——“汗出当风”
夏季，身体总是有汗，特别是活动、运动后，此时千万注意不要贪凉，如果出汗后立即把空调温度调得过低，很容易引发“空调病”。因为此时全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，如果突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒湿之邪便会“乘虚而入”，感冒、咳嗽、身体疼痛、关节炎等疾病也会找上门来。
正确方法：从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10～20分钟，等皮肤温度下降收汗之后，再在电风扇旁边或空调房乘凉休息。
02招病行为二——“汗出入水”
俗语云：“汗水没落，冷水莫浇。”夏日人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴或游泳来“快速冷却”。
这样身体骤然遇冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，汗孔关闭，热量不能散发而滞留体内，可引起高烧。
如果同时又用冷水洗头，会使脑部血管遇冷迅速收缩而引起供血不足，使人头痛、头晕、昏厥，甚至休克。
此外，因汗出时毛孔大开，水湿极易从汗孔而入，侵入肌肉腠理骨关节内，还会导致风湿、寒湿身痛等症。
正确方法：运动完后不要马上入水，如冲凉、游泳或淋雨等，要先休息20～30分钟，等全身汗干后再沐浴或游泳，水温一般控制在30℃左右为宜。
03招病行为三——“汗后饮冷”
中医认为“形寒饮冷多伤胃”，进入伏天后，中医称之为“长夏”，这时的天气特点是闷热难耐，如过度地贪食冷饮，寒湿之邪最易困阻脾胃、损伤脾阳、脾失健运，易见食欲不振、腹胀、腹泻等症状。如果剧烈运动后大量汗出，又立即喝冷饮，会刺激胃肠道迅速收缩，还可能产生胃肠痉挛，出现腹痛甚至胃肠出血等。
正确方法：夏日不可在汗出时马上喝冷饮或冷水，尽量养成喝温开水的习惯，还可适当进食温性食物。
04招病行为四——“久着汗衣”
夏天汗出不断，衣服经常是湿的，人一旦安静下来，汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻，贴在身上很难受。
因为湿衣服一直在蒸发，蒸发时液体变成气体，会从身上吸收热量，人会感觉身体湿冷。而此时皮肤的毛孔大开，寒湿乘虚而入，也会导致风湿类疾病等。
正确方法：出大汗后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物、鞋袜。
来源：中国中医药报 作者：旷惠桃 湖南中医药大学第一附属医院
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