青岛市城阳区人民医院：把握产后最佳盆底康复治疗期

随着三胎政策放开，盆底功能障碍性疾病（PFD）患病率高达28％，大于45岁的女性可达60％以上，盆底功能障碍性疾病是威胁女性健康的5大常见慢病之一，加强认知教育，及时发现、及早治疗，防治工作需要覆盖到女性的终生，今天就让青岛市城阳区人民医院产科产后盆底康复师廉法英来聊一聊广大女性都比较关心的话题——产后盆底康复。

廉法英介绍，盆底包括肌肉、筋膜韧带肌腱等软组织，它就像吊床一样托住我们的子宫、膀胱、阴道直肠等，具有支持、括约、性的功能。产后宝妈们在享受新生命带来喜悦的同时，也承受着妊娠和分娩对身体带来的损伤，例如孕期增大的子宫压迫，激素分泌的影响和分娩过度的牵拉，可以导致盆底肌肉的松弛。例如会发生产后漏尿、阴道松弛、子宫脱垂，便秘和性功能障碍等问题，如果不及时进行干预和治疗随着年龄增长，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，将严重影响广大女性的生活质量。

因此无论产后是否出现盆底肌松弛等症状，宝妈们都应该在产后42天到正规医疗机构产科门诊进行盆底肌的咨询与筛查。产后42天—6个月是盆底肌治疗的黄金期，我们要抓住黄金期，这样盆底肌康复会达到事半功倍的效果。

青岛市城阳区人民医院产科常规开展电刺激、磁刺激、生物反馈训练、Kegel家庭训练、家庭肌肉康复器阴道哑铃的应用等针对盆底肌的治疗，腹直肌分离、耻骨联合分离、腰背疼痛、子宫复旧、乳腺疏通催乳等等治疗。在这里宝妈们不仅可以得到全面的检查，综合评估产后康复情况，还可以让专业医生根据自身情况提供不同治疗方案，接受专业的产后康复指导。产后除在医院进行盆底康复外，还可遵循医嘱回家后自行通过凯格尔运动、腹式呼吸、臀桥等方法进行锻炼，有助于盆底功能恢复。

廉法英介绍，盆底康复生活方式的干预也很关键，戒烟、减少饮用含咖啡因子饮料；避免或减少腹压增加的活动。如咳嗽、提重物等；减轻体重；养成良好的生活习惯。此外产后盆底康复还要持之以恒、循序渐进，适时适量从而获得较好的康复效果。