平时我们一说起“硬汉”，都给人一种坚毅勇敢的印象。然而“硬”这个字一旦和健康挂上钩，就变得让人担忧了：关节僵硬、肝硬化、动脉硬化……
到底身体哪些部位最怕“硬”？怎样做才能“软”回来呢？
一、肩颈怕“硬”
1、肩周炎
50岁以后，肩关节软组织容易慢慢变得“坚硬”，使得肩关节活动范围受到限制，逐渐发生萎缩、粘连，所以又叫凝肩。
肩周炎不仅会引起肩膀阵发性疼痛，还会有怕冷、痉挛或肌肉萎缩等情况。肩周炎发病率高，如果不及时治疗还会不断恶化，最终完全僵硬。
2、颈椎病
颈椎病是颈椎的退行性病变，生活中很多不良习惯，常常会让颈椎处于慢性劳损的状态，长此以往容易引起关节疏松、骨刺、脊髓炎症等。颈椎的椎关节突出还可能会压迫交感神经，导致血压升高。
预防策略：每天一套“毛巾操”
想要改善肩颈功能，有一个简单又好用的办法，就是每天做一套“毛巾操”：双手背在身后抓住条毛巾的两端，做“搓澡”的动作，同时头往上，两只手要不时交换位置。
这个动作能矫正颈椎、背脊的生理弧度，增强肩关节活动能力，延缓软组织硬化。
二、心肺怕“硬”
1、心肌无力
当身体出现心肌缺血、心动过速、高血压、冠状动脉堵塞等病症时，心脏为了有更大的压力泵出血液，就可能发生心肌代偿性肥大。
但如果心肌肥大达到极限，就会因劳损过度而僵化，导致心肌无力、心力衰竭。
2、肺纤维化
当肺细胞受损，间质细胞会分泌胶原蛋白进行修补，如果这类细胞太多，就容易发展为肺纤维化，实际上就是肺组织逐步硬化的过程。
肺纤维化危害严重，可能会导致肺功能完全丧失，引起呼吸衰竭。
预防策略：心肺功能一起练
心肺负责人体血氧循环，有互相增益的作用。我们可以通过有氧运动锻炼心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、骑行、瑜伽等。一定的无氧运动也十分必要，比如球类运动、挥拍类运动，身体条件较好的可以多多尝试。
轻度的心肺“硬化”还可能治愈，但中重度时则很难逆转，所以要定期检查，尽量早发现早治疗。
三、肝胆怕“硬”
1、肝硬化
肝硬化很难逆转，而且离肝癌只有一步之遥！肥胖、吸烟、酗酒、病毒等都是导致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、营养不良、胆汁淤积等病症也可能引发肝硬化。一定要提高警惕。
2、胆结石
饮食不规律容易使得胆汁淤积在胆道内，长期发展可能形成胆结石。在我国，正常人群的胆结石发病率可能高达10%。
微小的胆结石可以被排出体外，但如果结石过大、过多，容易堵塞胆管发生破裂出血或感染，还可能进入胰腺引发胰腺炎。
预防策略：三餐吃对别贪杯
我们常说“肝胆相照”，肝和胆确实联系紧密，肝硬化患者常伴随有胆结石症，两者的健康都会受到不良饮食习惯的影响。
不吃早餐、三餐不规律、饮酒过度、高油高糖饮食等都可能是肝胆“硬化”的直接原因。想要保护肝胆，就需要改掉这些坏习惯，并且每天保持合理的运动量。
四、胃肠怕“硬”
1、胃结石
某些含鞣酸较多的食物进入胃囊以后，可能在胃酸作用下与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，沉淀在胃壁上。鞣酸蛋白不及时清除，会把食物中的纤维、果胶等全部粘连在一起，形成巨大的结石。
胃结石是一种急性病症，可能引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔，严重时甚至会引发腹腔感染，所以一定要重视。
易引起胃结石的食物主要有柿子、酸枣、黑枣等，平时不要一次性食用过多，也要尽量避免空腹食用。
2、肠梗阻
当肠道发生“硬化”，蠕动消化能力严重不足时，就可能引起动力性肠梗阻：食物经过肠道却不能被及时分解消化，并且长时间滞留，最终导致梗阻。
急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。
预防策略：胸腹穴位助消化
胃部和肠道都是非常重要的消化系统，肠胃调和才能保证营养吸收良好。我们可以通过按揉胸腹部的几个穴位来增强肠胃蠕动，预防“硬化”。
①腹哀穴
腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，按揉腹哀穴有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。具体方法是，把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。
②神阙穴
神阙穴其实就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。饭后半小时内，用双手紧贴腹部，围绕神阙穴顺时针按揉5分钟，再逆时针按摩5分钟，可以帮助消化。
