原标题：年纪大，多自测口腔健康！保护口腔卫生就该这样做！
世界卫生组织曾倡导“8020运动”，即希望人到80岁时，仍然保留20颗完好牙齿。但调查发现，我国老年人龋齿患病率高达98.4%，牙周健康率仅为14.1%。口腔这道“防线”被攻陷了，老人全身健康都会受影响。
加重胃肠负担。
老人如果口腔不卫生，会导致大量致病微生物进入消化道，引起胃溃疡、胃炎等疾病。
引发心血管疾病。
牙周细菌进入血液，会促使人体产生一种作用类似于血小板的胶状蛋白，形成血栓，导致心脏病与中风等。有报告称，牙周炎患者发生冠心病与中风的几率，分别为牙周正常者的1.4倍及2.1倍。
记忆力、思维能力变差。
口腔状况不良，可能意味着饮食较差，有益大脑健康的营养摄入不足；口腔疾病特别是牙龈炎，会在整个人体循环系统内引发炎症，从而影响认知功能。
下面为老年朋友介绍一下如何自测口腔健康，查看自己是否有牙周疾病危险。
9分，说明现在没有牙周病。仍要坚持刷牙，定期做牙科检查维持现状。
5~8分，说明即将得牙周病，或已具备得病条件。务必每天认真刷牙，如出现口臭、牙龈不适，及时到牙科检查。
1~4分,说明很可能已罹患牙周病，需去医院确诊。
0分，说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治。
现有牙齿稳固，不松动1分
牙齿无残冠、残根、缺失1分
没有蛀牙1分
牙齿无黑点、色斑、色素、牙结石，吃饭时较少发生食物嵌塞1分
无口腔异味、口腔溃疡1分
牙龈颜色呈粉红色，无红肿1分
刷牙时无酸痛、出血现象1分
吃冷热酸甜食物，牙齿无酸软疼痛感1分
唾液分泌充足，口腔无干燥感1分
口腔不卫生，嘴里发白
“医生，我嘴巴里长了白花纹，怎么办？”“别急，这是口腔扁平苔癣。”这样的对话在口腔黏膜专科每天都会出现。有不少人因为颊黏膜处有大面积弥漫的网状白纹，或嘴唇上有白白的无名物体而前来就医，最终他们都被确诊为“口腔扁平苔癣”。
扁平苔癣是一种常见的慢性炎症性的口腔黏膜皮肤疾病，它可以表现为网状、树枝状、丘疹状、斑块状等病损，好发于颊舌等，不具有传染性。口腔扁平苔癣好发于女性，年龄一般在30~60岁之间。该病的发病机制尚未完全明确，目前的研究表明，口腔扁平苔癣可由以下因素引起：精神因素 （如疲劳、焦虑、紧张）、免疫因素、内分泌因素、感染因素、某些全身疾病（感染、消化道功能紊乱）等，个人的口腔卫生差、喜欢吃辣烫食物也会增加患病风险。
口腔扁平苔癣有一定恶变倾向，WHO已将其列入癌前状态，因此治疗的主要目的是促进糜烂性病损的愈合，缓解进食疼痛和不适，防止癌变。在临床治疗中，病损局限有症状者，以局部治疗为主，针对急性大面积或者多灶糜烂型扁平苔癣，可以使用全身药物治疗。虽然该病的一般癌变率低于1%，但是感冒、发烧、发脾气等都可能加重或导致其复发，所以即使已经控制住病情，还是应该3~6个月定期复查。日常生活中，我们还可以通过以下方式来尽量避免口腔扁平苔癣的发生：1.保持口腔清洁，定期口腔检查；2.少吃辛辣刺激食物，不抽烟、不喝酒、不嚼槟榔；3.保持乐观；4.生活作息规律，少熬夜等。
七招保护口腔卫生
中山大学孙逸仙纪念医院口腔科焦九阳博士表示，牙周炎的预防措施，除了定期到医院检查、洁牙外，唯一能做的就是自己在家中做好口腔卫生。
“有许多朋友习惯用漱口水清洁口腔。市面上五花八门的漱口水，虽然很多号称可以有效去除口腔细菌、清新口气，但其实漱口水成分复杂，许多含有药物成分，不适合长期使用，否则容易导致口腔菌群紊乱。”焦九阳说。
想要跟牙周炎和其他牙病说“拜拜”，焦九阳提醒大家切记以下七点：
1.保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙周炎患者可使用牙缝刷；
2.使用含氟牙膏：常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏；
3.健康饮食：合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料；
4.定期进行口腔检查：至少一年一次，像体检一样养成习惯；
5.备孕一定要看牙医：怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患；
6.牙齿健康从娃娃抓起：从一出生就关注孩子的口腔健康，重视乳牙；
7.及时修复缺失牙齿，避免相邻牙齿的伸长或移位。
正确刷牙这么做
此外，焦九阳还推荐使用巴氏刷牙法，因为这种刷牙法最能有效清洁牙面和牙龈沟，只要通过训练就能熟练掌握。
巴氏刷牙法要领
1.从一侧后面大牙开始，牙刷刷毛与牙齿呈45°角，轻轻加压使刷毛末端进入牙龈沟；
2.以不超过2mm的短距离水平拂刷颤动牙刷，颤动时刷毛不要离开牙龈沟；
3.一次刷一到两颗牙，每个部位颤动至少10次；
4.重新放置牙刷，逐渐移至另一个区域，与上一区域稍有重叠；
巴氏刷牙法主要清洁牙齿的外侧，后牙的内侧，所以还有更多要点：
5.咬合面用拉锯法来回刷10次以上；
6.门牙的内侧把牙刷刷头竖放，使前端的刷毛进入牙龈沟再上下颤动刷牙；
7.按照一定的顺序，如从左到右，先刷外侧再刷内侧，每侧最后要拂刷到最后一颗牙的最里面；
8.注意刷牙时间不少于3分钟，以5分钟为佳；
9.一般选用软细毛牙刷，3个月更换一次牙刷。
此外，“刷牙只能清洁到牙齿的外侧、内侧和咬合面，牙缝区域则需要一些辅助工具，如牙线、冲牙器、牙缝刷等。”焦九阳提醒。
（来源：人民健康网综合）
