世界杯健康观赛指南:
青年男性合理安排作息时间,劳逸结合;观看直播时不要长时间久坐,中场休息时站立活动,放松下肢和盆底肌肉,减少盆底及前列腺充血;减少酒精类饮品的摄入,不喝白酒,少量啤酒助兴,控制在1500毫升以内;佐餐食品宜清淡易消化,不吃高热量零食,少吃辛辣刺激食物,以蔬菜类凉菜最好;养成及时排尿的习惯,憋尿易使尿液返流进入前列腺,引起前列腺化学性炎症;加强体育锻炼,提倡跑步,不要长时间骑行,提高机体抵抗力;注意尿道口清洁,包皮过长,包皮过长者应保持清洁和干燥,防止细菌藏匿并经尿道进入前列腺部位引起感染;及时治疗身体其它部位感染灶,防止细菌从血液循环进入前列腺。
（北京大学首钢医院泌尿外科主任 王义）
