聚餐饮食这么吃更健康

平时没事，很多人都会选择在闲暇的时候约个饭，一起去下下馆子，是常有的事情。但是，这里提醒各位，经常小聚，饮食要注意。

聚餐当心胃肠疾病

一起吃饭，自然少不了美食、美酒，但是，油腻的饮食和酒会给胃肠带来极大的负担。从临床上来看，每逢节假日，医院胃肠疾病患者普遍增加。这是因为节假日人们忙于聚会，吃得多运动少，就很容易致病；另外，节日期间也经常容易熬夜，通宵更是常见，这样就会导致抵抗力下降，也就更容易出现胃肠道问题。

饭局怎么吃保健康？

中医认为，要想吃的健康，吃饭就要细嚼慢咽。食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑就会控制我们停止吃东西，但是，吃的太快，大脑可能反应不过来，就吃下去过多的食物了，而细嚼慢咽往往可以更健康。

此外，为了解腻还可以尝试喝茶。喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。促进肠道蠕动最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。

再者，节假日期间不要只吃肉，要学会荤素搭配。假期聚会一般荤多素少，这样的饮食不利于健康，且容易长胖。在节日的餐桌上还是要学会荤素结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。

最后，我们在吃完饭之后还可以多散步。散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。