海慈名医为您讲述关节病那些事儿

春季气温回暖   爬山运动伤膝盖需警惕

随着气温回暖，青岛市民户外运动也渐渐增多，春季虽不是膝关节疾病的高发期，但近段时间因为关节受损到医院就诊的患者也开始增多，其中有三成是膝关节损伤，而其中又有一半是因为爬山等运动造成的。“登山时一定要注意休息，不能让自己的膝盖长时间过度负重，一旦感觉不适，要停止锻炼并及时到医院就诊。对于一些中老年人，户外登山并不是最适合的锻炼方式，在条件允许的情况下，应尽量做一些活动量小的有氧运动比如游泳等。”王相利介绍。

微信运动霸屏   当心运动过度伤到关节

晒娃、晒美食、晒自拍已经是朋友圈的“老三样”。现在很多微信用户还热衷于晒步数和霸屏。在“微信运动”的排行榜中，步数最多的能成功霸占别人运动封面主页，成为今日朋友圈的焦点。

“运动量的大小也是因人而异的，有的人也许走好几万步也没事，有的人走几千步也许就有问题，这时候就要根据走完后的感觉来判断运动是否过度。”王相利主任补充道，“运动讲究过犹不及，过长时间地跑步和走路，会引起很多问题。最常见的如因强度过大，引起膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。”

    玩手机“低头族”增多  小心患上扳机指

      从事手指运动较多的市民还容易患上扳机指。近年来，由于人们对智能手机的过度使用，一些经常需要打字，而且打字很快的人，也容易出现此病。所谓扳机指是指有人的手指在活动时会有弹响，就像扳机一样。扳机指起病缓慢，此前常见于家务劳动及手工操作者，中老年妇女居多，近几年青少年的发病率有增加的趋势。扳机指在任何手指均可发病，但以拇指、中指和环指最多见，主要表现为掌指关节掌侧局限性疼痛和手指活动受限，严重时手指不能正常屈伸，需要藉助外力将手指伸展。

       王相利介绍，治疗扳机指，应减少手部劳动，以减轻发炎。早期、症状较轻者可以在手部泡温水或热敷，并进行手部伸展拉筋，帮助舒缓症状。扳机指严重时，可以采用中医小针刀治疗。常用的小针刀直径仅为0.6毫米，跟普通针灸针大小相当，使用改良型小针刀刺入皮下几个毫米，松解肿胀的腱鞘和卡压的韧带，患者手指可立即恢复正常的屈伸活动。