国庆假期后，刚刚返校的同学们可能会有各种各样的小情绪。如何正确对待情绪已成为越来越多家长、学生、老师关注的一大健康问题。其实，每一种情绪都有它存在的意义和价值。每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独一无二的。多彩的生命和完整的人生需要我们以积极的心态去勇敢面对每一种情绪。10月10日上午，青岛市精神卫生中心精神二科主任孙平在健康青岛科普资源库直播讲座中就“悦纳情绪，遇见自己”的主题与师生们进行深入交流和沟通。
青少年出现焦虑的8大信号
1、出现“大脑空白”的现象；
2、在一些小事上突然崩溃；
3、变得没有耐心；
4、眼神交流变得困难；
5、需要更多的保证；
6、注意力不集中；
7、回避关于未来的打算；
8、总想提前离场。
哭泣是一种有效地情绪宣泄的方式
1、哭泣能够释放让人感觉良好的荷尔蒙，减少伤痛；
2、能够帮助你处理情绪；能够激活副交感神经系统，让人平静下来；
3、能帮你辨别，对你来说什么才是最重要的；
4、情绪不发泄出来会损害我们的心理健康，而哭泣是一种帮助我们恢复情绪平衡的方法。
合理的对待每一种情绪每一种情绪都有存在的必要
每种情绪都有它存在的意义和价值：悲伤—知道失去，倍加珍惜；焦虑—给我们更多的动力；恐惧—远离威胁和伤害；抑郁—探索自我，成长与超越。
在日常生活中我们也可以主动调整情绪，转移情绪：
1、充分表达情绪；
2、巧妙转换视角；
3、寻找例外时刻；
4、行动解决问题；
5、主动向外求助。
