中医认为，便秘多与阳盛体质、经常吃辛辣刺激食物、心情不舒畅或者身体虚弱导致胃肠之中津液减少、大肠燥结、腑气不通等等有很大关系。一般来讲，便秘的时候还会伴有腹胀、腹疼、头晕胀疼、食欲减退、夜寐不安等。推拿可以促使肠胃蠕动，改善肠传导功能，增强排便能力，达到通便导滞的作用。便秘的时候，还可以让家人帮忙，在中脘、天枢、气海、关元这四个大穴上先各按摩一分钟，效果就会更好。推荐一套简单易行的自我按摩方法：
1．用右手五指端着力，左手放在右手上面加力，按顺时针方向按揉腹部2分钟，然后按揉中脘、下脘、天枢、气海、关元每穴1分钟。
2．用右手掌面平推小腹部，从肚脐部向下推到耻骨联合处，连续50次。
3．用手掌面附贴在腹部，按顺时针方向摩腹5分钟。
4．用提拿法，提拿自己小腹部的肌肉抖动3至5次，连做两遍；先在升结肠处提拿，再提拿横结肠、降结肠、乙状结肠，最后在腹正中线提拿2遍。
5．用双手掌擦腰骶部，达到有温热感。