“伤筋”or“动骨”，闪腰究竟是“闪”到了哪儿？骨科医生：闪腰后这样做是关键……

“哎呦，闪着腰了……”在日常生活中，很多人都有过闪腰的经历，那突然之间的剧烈疼痛，让人猝不及防，也不愿去过多回忆。我们常说的闪腰究竟是“闪”到了哪儿？是否可以预防呢？闪腰以后，又当如何应对？青岛新闻网特邀青岛阜外心血管病医院骨科主任助理、副主任医师王丰玉，来带大家了解“闪腰”。

伤到筋还是动了骨？闪腰实则损伤了软组织

“闪腰在临床上叫做急性腰扭伤，”王丰玉说，“其主要是损伤到了腰部的软组织，而软组织又包括肌肉、韧带和筋膜。俗话说‘伤筋动骨’，从某种程度上来讲，闪腰也可以理解为是‘伤了筋’。”

闪腰之前没有明确征兆 这些因素会增加发病风险

“闪腰是一个突发事件，发作之前没有明确征兆，但某些因素会增加闪腰的风险。”王丰玉介绍，处在阴冷潮湿的环境以及严寒天气之中，会提高闪腰的几率，此外在做剧烈运动之前没有进行充分热身、做超出自身肌肉承受能力的大的肌肉力量牵引运动、长期保持固定姿势（尤其是不良姿势）等，也是增加闪腰风险的重要因素。

当心！这些人容易闪着腰

王丰玉介绍，以下三类人群容易发生急性腰扭伤：

1．体质偏弱、尤其腰部肌肉力量较弱的人，此类人群甚至可能无法承受一个正常人能够承受的力量，容易出现腰部肌肉劳损的情况；

2．长时间以固定姿势从事体力劳作的人，比如说长时间蹲着、坐着、站着工作的群体；

3．进行过度的体力劳动的人，比如从事超荷负重工作的群体。

降低闪腰几率 建议做好这两点

一是增加腰背部的肌肉、韧带、筋膜等软组织的力量，可有意加强腰背肌的功能锻炼，进行小燕飞、五点支撑等运动。

二是在进行比较耗费体力的运动（尤其是剧烈运动）之前，做好热身运动；身体保持一个姿势的时间不要太久，适时活动一下，使肌肉得到放松。

闪腰以后 好好休息是关键

王丰玉强调，发生急性腰损伤以后，首先务必要好好休息，让腰部得到一段时间的修复。

在日常生活中，人们在闪腰以后常常使用抹药酒、贴膏药的方法来治疗，王丰玉表示，这些方法对于缓解急性腰扭伤的症状是有效的，不过关键还是要好好休息。他介绍，急性腰扭伤包括局部肌肉痉挛、局部韧带或者肌肉撕裂伤和腰椎小关节紊乱，而不管属于这三个方面的哪一条，治疗方式都应以休息为主。肌肉痉挛的患者休息的时间相对较短，恢复较快；后两者患者卧床休息的时间则更长一些。

一般来说，就算仅仅通过卧床休息而不采取其他治疗方式，急性腰扭伤的症状也会得到明显缓解。不过以休息为主，加之其他治疗方式，比如口服非甾体的药物、贴膏药、抹药酒、局部热敷等，无疑能够加速治疗，更好地缓解症状。“对于热敷，最好是在急性腰扭伤三天以后，急性期内还是建议局部冷敷。”王丰玉补充道。