流鼻涕、鼻子不通气？耳鼻喉专家教您这些鼻腔护理小技巧

【青岛新闻网独家】

（记者 李丽涛）

鼻腔是人体呼吸道的第一门户，也是是防止细菌、灰尘侵入的第一道屏障。虽刚刚立春，但天气依旧寒冷、空气干燥，容易出现鼻子不通气、打喷嚏、流鼻涕，甚至鼻出血等情况。遇到这些情况应该如何应对？寒冷气候下又该如何护理鼻腔呢？本期云上诊室邀请到青岛市市立医院耳鼻喉科副主任医师李敏，为大家支招护鼻小技巧。

“年前年后门诊中急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻出血的患者明显增多。”李主任表示，由于这个季节室内外温差大，加之空气里的尘埃细菌等可能加重鼻黏膜炎症，易诱发或加重过敏性鼻炎。不及时处理，甚至可能导致哮喘等呼吸道疾病。

简单好用鼻腔护理技巧看这里

那如何正确进行鼻腔护理呢？李主任告诉记者，首要是做好鼻腔的保暖，最直接的方法就是带好口罩，围好围巾；其次做好鼻腔保湿，由于湿度过低会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱，所以日常中保持室内空气的温度和湿度也至关重要，注意每天开窗通风，放置加湿器，保持室内空气湿度在30％以上，多饮水。

同时，也要注意合理膳食，适量运动，增强体质，避免感冒。因为对于鼻腔敏感人群而言，感冒也易引发鼻炎、鼻窦炎，而鼻窦炎、鼻炎患者又对感冒的抵抗力较弱，比健康人更容易感冒，从而形成恶性循环。李主任也提醒，如果感冒后一周鼻子仍然不舒服，注意及时就医。

挖鼻子、拔鼻毛？这些习惯要戒掉

不仅如此，日常生活中还要避免一些挖鼻子、拔鼻毛的不良习惯。如果鼻子不舒服，可以用清水或洗鼻盐水进行冲洗，这样有助于清理出鼻子中的异物、分泌物，也有利于保护鼻腔黏膜。

擤鼻涕时，鼻涕要一个一个地擤，用手堵着一个鼻孔，轻柔擤出另一个鼻腔的鼻涕，不要双侧鼻孔一起擤。因为擤鼻不当，可能会引起中耳炎。其实人的鼻子和耳朵是相同的，咽鼓管是连通鼻咽部、中耳鼓室的通道。如果我们擤鼻涕时捏住两侧鼻翼，用力将鼻涕擤出，这会让鼻涕在压力的作用下后移至鼻后孔，通过咽鼓管，到达中耳鼓室，引起感染导致中耳炎的出现。

另外，李主任也特别提醒，一定要避免使用成分不明的网红药物，以免造成药物性鼻炎。日常的鼻腔护理方法既简单又实用，有条件的情况下在药店购买洗鼻喷雾进行鼻腔清洗，里面的成分为生理盐水或生理海水，可以将附着在鼻腔黏膜上的过敏原、炎症物质清除，从而减轻黏膜水肿，改善过敏反应。

但要注意冲洗液推荐温度接近体温，冲洗压力适中，冲洗时也避免说话，勿做吞咽动作。注意鼻腔冲洗器不能与他人混用，鼻腔盥洗壶每月应该更换，冲洗要用生理盐水，自行配制盐水会对鼻黏膜造成较大刺激。