中高考即将临近，各位同学准备好了吗？近期你是否出现了记忆力下降、头晕眼花、心慌心悸、恶心腹泻、手抖失眠这些情况?不要紧张，也许你正在经历“考前综合征”。心理状态也是备考硬实力，专业诊疗疏导让事半功倍，青岛市精神卫生中心“考前咨询门诊”暖心上线！帮助青少年缓解压力、调整状态，以积极心态迎接考试。
为什么会出现“考前综合征”？
考试临近，由于各种外部压力导致出现认知偏差，随之受到焦虑抑郁恐惧的情绪困扰，继而出现各种躯体化反应，有的甚至出现拖延、厌学等逃避行为。
就诊时我要做什么？
需要进行初步的检查检验如血常规、心电图及甲状腺功能等检查，明确躯体情况，排除躯体问题继发情绪行为表现或不适感受。同时，门诊也会进一步进行个体化评估，如焦虑、抑郁、睡眠、专注力等心理指标测评评估目前心理状态。
如何应对“考前综合征”？
1.认知调整：针对“考不好=人生失败”等非理性信念，修正灾难化思维，减少对极端负面结果的预期，重建自信，改善应试思维。
2.情绪调节训练：呼吸放松、正念训练、积极想象等。
3.家庭支持：降低家长对成绩的关注度，转为情感支持（如倾听、减少评价性语言等），重视陪伴而非“增压”。
4.适度放松，合理膳食，规律作息。
我需要吃药吗？
当出现严重持续、影响社会功能的焦虑抑郁情绪、失眠或行为异常表现时，可以考虑短期应用相应药物助力平安渡过特殊时期。
还有其他方式可以帮助我吗？
重复经颅磁刺激治疗是一种温和非侵入的物理治疗方式，放置在头皮表面的线圈通电后会产生交变的磁场，磁场穿过颅骨后会在皮层下诱发感应电流，与人脑本身电活动相互作用，达到使目标区域神经元兴奋或抑制的目的。适用于抑郁焦虑障碍、睡眠障碍等，高效且安全无痛。
脑电生物反馈治疗是一种通过监测和反馈大脑电活动，帮助个体调节自身生理和心理状态的治疗方法。借助专业设备采集脑电波信号，将其转化为直观的信息反馈给患者，使患者能够意识到自身大脑活动的变化，并通过训练学会主动控制和调整，以达到改善症状提升功能的目的。适用于睡眠障碍、焦虑障碍、心身疾病及注意缺陷多动障碍等。
心理咨询也是考前咨询的重要非药物干预方式之一，咨询师根据考生的个体特色，聚焦于主要关注点，帮助个体缓解考前心身紧张、减轻焦虑和压力。
青岛市精神卫生中心考前咨询门诊目前已常规开展重复经颅磁刺激治疗及脑电生物反馈治疗的院内预约治疗。
6月即将到来，让我们共同蓝天逐梦，祝愿每一位学子的付出都能有所回报，早日步入理想的殿堂！