5、不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也更快。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
6、注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30％。其关键原因是：充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7、为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4．5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。