睡前1小时养生黄金期 做好这10件事助眠又延寿

10。深呼吸-促进睡眠

全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。

在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。