夏季湿气大，「经络按摩祛湿法」学起来！

青岛新闻网6月14日讯（记者 张雪茹）常言道：千寒易去，一湿难除，这湿气可是个难缠的“角色”。夏季本就是湿邪作祟的季节，加之青岛临海潮气重雨水多，总让人感觉身披湿衣格外不爽利。针对夏季祛湿，青岛市海慈医疗集团治未病科徐晶医师有话说。

这些湿气重的表现，你中招了没？

很多人不清楚自己是不是湿气重，对如何判断如何避免都茫然无措，对此，徐大夫提醒大家，可以参考以下内容来判断：

1、感觉：湿气重的人一般都会感觉白天疲劳、头昏沉沉的、睡不醒、没精神，或是像穿了件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动。

2、大便：大家可以在清晨如厕后，观察一下大便是否粘马桶，如果一箱水冲不净，说明体内有湿气。另外，也可以通过大便的颜色和形状来自我判断，正常的大便是金黄色香蕉形的，如果体内有湿的情况下，大便颜色会发青且溏软不成形，有些脾虚的患者如厕时总有排不净的感觉。

3、舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映出我们的身体状况，大家可以对着镜子看看自己的舌头，健康的人舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔厚腻，或看起来滑而湿润，则说明体内有痰湿。

4、如果早晨起来感觉小腿发酸、发沉，这也是湿气重的表现。

超简单的经络按摩祛湿法学起来！

1、丰隆穴

位置：人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

丰隆穴是足阳明胃经的穴位，是非常有效的化痰穴位，既能化有形之痰，又能化无形之痰。

2、阴陵泉

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，具有健脾利湿的功效。

对于按摩手法，徐大夫介绍道，大家可以选择指揉法，将拇指指腹置于穴位上，其余四指于固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可按揉3－5次。这两个穴位一起按揉，效果事半功倍，配合使用相当于开启了人体自备的“祛湿茶”。

祛湿扶阳，中医专家有妙法

徐大夫指出，在饮食上，可以常食薏米赤小豆汤、冬瓜薏仁汤等利湿的食物，如果湿气太重也可以选择通过中医疗法进行治疗，一般可以选取拔罐疗法和艾灸疗法来改善体内湿气重的问题。

此外，徐大夫提醒大家，想要避免湿气重还需要养成科学的日常习惯，饮食以清淡为主，少食油腻之物。同时，也要少吃生冷类食物，如西瓜、沙拉、冰镇食物等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物如生姜等食用效果更好。