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看绿色、转眼球、吃枸杞,这些护眼方法靠谱吗?

2020-09-16 06:15 来源:央广网健康
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根据国家卫健委数据显示,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,也就是说,我国儿童青少年每两人就有一人近视。同时,儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。

随着多屏智能时代的到来,无论是上班族还是学生党,长期抬头看电脑、低头刷手机、熬夜已是常态,无一例外。双眼发干发热发痛,虽然白天眼睛累到爆炸,晚上却刷手机迟迟不愿入睡。眼睛所受的累,远比你想象得多!

因此,不管是为了更年轻的颜值,还是健康的双眼,保护眼睛都特别重要。

01用眼过度的后果眼睛干涩

如果用眼过度,眼睛就会因为缺水而出现干眼症的情况。尤其处在空气不流通环境下工作的人,会因为过度集中而减少眨眼的次数,这样泪液就会明显减少,从而引发干眼症。

黑眼圈

当长时间地对着电脑工作,眼睛很容易疲劳,长此以往,黑眼圈就会慢慢爬上你的眼睛。

飞蛾症

人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白,呈现透明胶状,当玻璃体退化变得混浊时,眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点,就是典型的飞蚊症。

视网膜脱落

视网膜附着在眼球壁的内侧,是一个透明的薄膜,类似于蛋壳中的薄膜,被视觉细胞覆盖。器官退化或高度近视可能导致薄膜破裂并形成孔。一旦形成视网膜孔,视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离,然后存在视野缺陷,闪光感,视觉障碍,视野变化和变化。

02孩子如何正确用眼

1上课的坐姿

读写提倡的坐姿是“一寸一拳一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。

2适当远眺

科学用眼,有个著名的‘20-20-20’口诀,即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上,放松下。上完一节课,就要远眺几分钟,或是做下眼保健操,做眼保健操时,一定要洗手。

3注意用眼卫生

在特殊时期,要注意孩子的用眼卫生,如果出现突发眼红痛伴头痛;突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡;眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况,在做好防护的前提下需要及时就诊。

以下,推荐几个在家就能做的护眼措施,让大家足不出户也可以明亮眼眸。

多眨眼

眼睛干、涩、痒,有个快速缓解的方法,就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液,眨眼不仅可以促进泪液分泌,还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面,缓解眼球干燥的环境。如果泪水分泌不足,也可以通过滴人工泪液来补充水分。

多做护眼操

一段时间集中用眼后,可以做做“护眼米字操”:

①双眼向上、下各看三次;

②双眼向左、右各看三次;

③双眼向左上、右下各看三次;

④双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;

⑤划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

合理使用电子产品

距离控制:眼睛离手机的距离,以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。

时间控制:每看电脑45分钟,应适当休息10-15分钟,可以看看窗外,做做护眼操,让眼睛离开电子屏幕,得到休息。

光线控制:周围光线柔和,显示屏亮度适当,清晰度要好。睡前看手机,要调至夜间模式。

姿势控制:以端坐为好,尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

03用了多年的护眼方法,全是错的

想必大家从小到大,都听长辈们说过不少护眼方法,比如说多看绿色、转转眼球、吃枸杞明目......这些我们曾深信不疑的护眼方法,真有用吗?

一看各种绿色的东西?不管用

都说绿色对眼睛好,很多人就把手机或电脑屏幕换成绿色壁纸,甚至摆上两盆绿色植物,但实际上这一点用处都没有。

造成视疲劳的主要原因是长时间近距离视物。只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用!因为你的眼睛还是处于工作的状态下。

二转动眼球?不管用

如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或眼睛还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。

三吃点枸杞?用处不大

大家都听过“枸杞明目”的说法,这也不是没道理的,因为枸杞中含有对眼睛有好处的叶黄素。但是,枸杞通常作为辅料出现,每次食用的量很小,想通过它获取的叶黄素很有限。

04秋季护眼到底有啥讲究?

01空气干燥——眼睛干涩

一般干眼症是眼睛泪液分泌不足,缺少水分造成。秋季空气干燥,我们的眼睛也会像皮肤一样,有干燥不适的感觉。可以尽量多喝水,保证身体水分充足,切勿用含糖饮料代替。另外,控制用眼节奏,避免过度用眼,保持合理用眼状态,也能预防干眼症发生。

生活中眼睛出现干涩状况,也可以用护眼产品来滋润眼睛。最好要选用无防腐剂和无抗生素的成分护眼产品,这样长期使用也不会影响眼睛内部环境,打破泪液分泌平衡。有些人睡眠时眼睑闭合不全,可以戴上眼罩,在条件反射下闭上眼睑睡眠。

02昼夜温差大——眼压忽高忽低

随着白天气温的下降,昼夜温差开始拉大,青光眼患者容易出现眼压偏高的情况,秋冬季节通常都是青光眼高发时期,而且这是一种慢性眼病。温馨提示,秋冬季节头痛眼胀、恶心呕吐等小症状切莫忽视,控制好眼压,保持好现有的视力。

03感冒频发——眼睛发炎

专家指出,流感患者经过治疗痊愈之后,流感病毒可能还留在角膜里面,最终诱发病毒性角膜炎。然而,生活中很多人对此并不知情。这是因为角膜无血管,流感病毒非常容易侵入。同时也因为角膜无血管的缘故,应对感冒的药物和免疫系统很难对角膜里的病毒起到作用,所以这才导致了流感过后,有可能患上病毒性角膜炎。因此,应对病毒性角膜炎最好是要做好预防流感的工作。

专家建议,平时加强锻炼,增强抵抗力;抵抗力弱的人群,可以用中医手段进行体质调养,恢复身体元气。

视觉下降对人体所有感觉器官,包括肢体动作都会带来直接冲击和影响,连锁引发心理上一系列反应。因此,保护视力健康,对于保证身体健康同样意义重大。


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