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肠道一推,排便通畅

2020-01-10 06:15 作者:高清顺 来源:老年生活报
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中医认为,便秘多与阳盛体质、经常吃辛辣刺激食物、心情不舒畅或者身体虚弱导致胃肠之中津液减少、大肠燥结、腑气不通等等有很大关系。一般来讲,便秘的时候还会伴有腹胀、腹疼、头晕胀疼、食欲减退、夜寐不安等。推拿可以促使肠胃蠕动,改善肠传导功能,增强排便能力,达到通便导滞的作用。便秘的时候,还可以让家人帮忙,在中脘、天枢、气海、关元这四个大穴上先各按摩一分钟,效果就会更好。推荐一套简单易行的自我按摩方法: 

1.用右手五指端着力,左手放在右手上面加力,按顺时针方向按揉腹部2分钟,然后按揉中脘、下脘、天枢、气海、关元每穴1分钟。 

2.用右手掌面平推小腹部,从肚脐部向下推到耻骨联合处,连续50次。 

3.用手掌面附贴在腹部,按顺时针方向摩腹5分钟。 

4.用提拿法,提拿自己小腹部的肌肉抖动3至5次,连做两遍;先在升结肠处提拿,再提拿横结肠、降结肠、乙状结肠,最后在腹正中线提拿2遍。 

5.用双手掌擦腰骶部,达到有温热感。

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