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秋天不吃这个水果太亏了 秋天的健康问题都靠它

2019-09-30 06:15 来源:青岛市第八人民医院
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秋天是收获的季节

好吃的水果接二连三地上市了

但一定不能错过的就是橘子啦!

酸酸甜甜,富含维C

一个橘子相当于5味药

秋天必须得来几个!

橘子的5大好处

1、润肠通便

橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定的功效。吃橘子还可以促进肠胃蠕动,从而排便通畅。

2、美容养颜

每天吃3个橘子,就能满足一个人一天的维C需求,所以橘子有美容养颜的作用,可以有效抑制黑色素形成,还能使皮肤变得更加水嫩噢。

3、开胃醒脑

橘子富含柠檬酸,有助于开胃消食、生津止渴,可以加快新陈代谢速度,维持肠道健康,同时还有消除疲劳的作用。

4、降低胆固醇

研究证实,吃柑橘可以加速胆固醇转化,降低沉积在动脉血管中的胆固醇。

5、保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者,吃橘子可以提高肝脏解毒作用,防止动脉粥样硬化。

食用禁忌

1、不可多吃

橘子好处虽多,宜常吃,但不宜多吃。不要一次性吃太多橘子,过量摄入维生素C,体内代谢的草酸会增多,容易引起肾结石、尿结石。橘子中富含β-胡萝卜素,有少数人在短时间内吃太多橘子,皮肤变成了黄色。一下子吃太多当心吃成“小黄人”哟~

此外,吃多了橘子,对口腔和牙齿也有一定损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~

2、空腹不宜吃

最好不要空腹吃橘子,因为橘子果肉中含有一定量的有机酸,空腹吃太多胃容易不舒服。

橘子皮,别扔!

1、晕车晕船

晕车或者晕船的时候,可以将橘子皮向内折成双层,对准鼻孔,用手挤捏橘子皮,吸入橘皮香气,可以有效缓解晕车晕船。

2、润喉止咳

用橘子皮泡开水,加适量白糖,喝了后可以生津润喉。

将橘子皮切碎后用开水冲泡,再放入少量红糖、姜末趁热服用,能有效止咳化痰。

3、缓解便秘

把橘子皮洗干净,切成细丝状,再加入适量的白糖、蜂蜜,煮沸冷却后每次服用1汤匙,每天三次。

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