有一种虚是肝郁了 这几款粥和汤舒肝理气！

夏季炎热，很多人开始频繁出现疲乏无力、全身酸软懒沉等问题，上班没有精神，总想休息或躺下，即便早上睡醒后肢体仍时有沉重无力之感。有人认为这种情况是“气虚”，但用黄芪、党参、西洋参等进补后，疲乏症状非但没有减轻，甚至还出现了咽干、牙痛等上火症状。其实，这是没有对症治疗的典型表现，并非所有的疲乏无力都是气虚，有种虚是肝郁引起的。

中医学认为，人的活动由构成人体的基本精微物质“气”所推动，“气”正常，人的行动有力、精神充足，反之，气的推动作用下降，则会感觉疲乏无力、精神不振。临床发现，气的推动作用下降，有两种可能，一是“气虚”，即气不足。气不足，气的推动作用也不足，导致机体的功能活动低下，这种现象就是大家常说的“虚”。二是气被阻滞，即不能正常发挥推动作用，也可使机体功能活动下降而出现疲乏无力。这种现象，不属于中医学的“气虚”，而是“气滞（气机郁滞）”。

气机郁滞有两种，最常见的就是“肝气郁滞”。肝气郁滞常见于工作、家庭、学习、生活中压力较大或爱生闷气的人，多在遇到不顺心的事后出现，除了疲乏无力，还常伴有胸闷、叹气、情绪不稳定等表现。这种类型的疲乏，就不能单以补气为主，应以调气为先。建议平时应舒畅情绪、适量运动、适当出汗。气机郁滞还有一种是“湿邪阻滞气机”，常见于肥胖或体湿偏重之人，也可见于外湿盛（如工作或生活在潮湿环境）之人，中医称为“湿困阳气、湿邪阻滞气的运行”，疲乏主要表现为肢体沉重感明显、舌苔厚腻，故调理应以祛湿为主，单纯的补气会助湿更盛。

另外，辨别是否“虚”，有个很简单的方法，中医学叫“动则气耗”，活动后，症状加重的多属于“虚”；适度活动后症状减轻或身体舒适的，不太可能是“虚”。

肝气郁结五种表现

“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，常常由于情志抑郁或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝脏，肝经经气阻滞所致。随着生活节奏加快，人们所面对的压力越来越大，越来越多的人出现肝气郁结的表现。

1.心情抑郁或烦躁易怒。

该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒，影响到日常的生活和工作。

2.肝经循行部位胀闷疼痛等。

肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。

3.颈部、咽喉部的病变。

肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。

4.女性乳房及月经病变。

中医学认为“女子以肝为先天”，因此女性更易出现肝气郁结。除了上述一些症状，还会表现为乳房胀痛、结块，痛经或月经失调等。

5.消化系统病变。

中医认为，肝与脾在生理与病理方面均有密切联系，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。

肝气郁结是情志病，首先要注意精神上的调适。在治疗原发病的基础上，要积极进行心情疏导，寻求家人、朋友或心理科医生的帮助，或者配合音乐疗法，也可投身于大自然。只有转移注意力、放松身心，肝气郁结的情况才能得到舒缓。

三款食疗方舒肝理气

这里给大家推荐三款食疗方，日常饮食中建议适量多吃一些。

菠菜养肝汤：新鲜菠菜500克、羊肝500克、适量盐和麻油。锅中放水，烧开后，加入羊肝，然后放菠菜，加入适量盐、麻油后起锅即可。中医认为，肝开窍于目，肝阴血不足，眼睛得不到滋养，容易出现眼睛干涩。菠菜性凉味甘，有滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目、活血醒酒的功效。

菊芹粥：白菊花15克、连根芹菜30克、绿豆30克、薏苡仁150克、去皮荸荠20克。先将白菊花与连根芹菜一起入锅煮，煮好后，放入绿豆、薏苡仁和去皮荸荠一起煮粥，每天分两次食用。许多肝火旺者血压也比较高，这是因为血气随之上逆的缘故，所以针对这类人群，可以选择菊芹粥，既能养肝，又能降压。

香菜粥：香菜辛香升散，可顺应肝脏疏泄升发之性，有疏畅肝气、消食下气、醒脾和中等功效。西蓝花、菠菜、小油菜、空心菜适量，香菜50克，粳米100克，先将西兰花、小油菜、空心菜焯水；粳米洗净加水，与焯好的菜一同煮粥，出锅前放入香菜即可。平时可尝试火锅涮捞多吃点香菜，香菜50克，切碎，与麻酱一同拌匀蘸菜吃。

另外，平时饮食中也可搭配吃些绿豆、黄瓜、苦瓜、无花果、韭菜、海带、花椰菜等食物，有利于肝的保健。

（来源：人民健康网综合）

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