空调、WiFi、西瓜，曾被称为夏日的三大必需品。但小编觉得，还应加上防晒。要知道防晒做不好，不仅会晒黑皮肤，还容易显老，那如何在夏日里，正确防晒、呵护皮肤呢？
今天就请青岛市市立医院皮肤外科与激光美容科李民主任，为大家的夏日防晒支支招。
为什么一定要防晒？
夏季光照强烈，阳光中的紫外线会给皮肤带来损伤，如：红斑、水疱、皮肤黑化、皮肤光老化、皮肤免疫异常、甚至会增加皮肤癌的患病率。
如何才能做好防晒？
几个重要指数要弄清
UVA：长波紫外线。它有很强的穿透力，可透过薄衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。
UVB：中波紫外线。人们在室外活动时直接射入皮肤，它可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红。
SPF：防晒系数，是UVR（紫外线）防护能力的标志，是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。简单来说，SPF值越高，防晒的时间也越长。计算方法：一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在20×15=300分钟后皮肤才会被晒红。
PA（PFA）：UVA防晒系数，是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标。标识方式：当PFA值<2，不标识UVA防护效果；当PFA值为2～3，标识PA+；当PFA值为4～7，标识PA++；当PFA值8～15时，标识PA+++；当PFA值 ≥16时，标识PA++++。
防晒做好四件事
1、按需选择防晒霜
许多人认为防晒霜一定要买防晒指数高的，其实不然，可以根据情况选择防晒霜。在阴天或树荫下活动，选择SPF15-25的即可；直接在阳光下活动，选择SPF25-30的；如果去海滩等太阳光照强的地方，建议选择SPF50的。
2、大方涂抹防晒霜
防晒霜单次擦用量是一枚硬币的大小，不要觉得浪费，因为量足够，防晒功能才会到位。
涂抹的频次也要注意，不是涂抹一次就“万事大吉”的。
室内，4-5小时补擦一次；户外的话，需要擦的频率高些，2小时左右补擦一次。
在海边，山上等紫外线强的地方，30分钟左右补擦一次较为适合。
李主任提醒大家：防晒霜并不是即擦即生效的，建议出门前20分钟涂抹！
3、防晒别忽略这些位置
还在只做脸部防晒？这些位置同样重要。
眼睛
眼睛是一个感光的器官，眼睛的急性光损伤可导致角膜炎、视网膜炎，所以我们也要做好眼睛的防晒。
头发
日光暴晒后，头发中的蛋白质可能会流失，从而导致头发发黄、分叉、干燥，一旦损伤是无法修复的。
后脖颈、肩膀
脖子、锁骨、肩膀等地易忽略，防晒同样很重要。
手背、脚背
因为皮下脂肪少、皮肤薄，这两处对阳光照射敏感，易晒红发黑。
膝盖窝
关节处本就容易黯淡发黑，如果照顾不到，也很难变白。
4、全方位防晒，少不了这些防晒工具
要想做个白美人，防晒工具也是出门的必备品。如：遮阳伞、太阳镜、防晒帽、防晒衣等
防晒帽的选择要格外注意：帽檐边长在7.5cm以上的，才有好的防晒效果。选择防晒帽时，要选择大帽檐的哟~
夏季光照强烈，一不小心晒黑、晒伤了，怎么办？
晒后修复这样做
李主任建议，刚刚晒伤后，及时给皮肤进行冷敷，可用冷水冲洗晒伤位置、或用冷毛巾冷敷，保持皮肤的凉爽。但要避免直接使用冰块冰敷晒伤处，因为处理不好可能造成冻伤，加重伤害。如果皮肤出现水泡或晒伤情况严重，需及时到医院治疗，预防后续的皮肤问题。
