5条生活处方保护血管不“生锈”
就像汽车要经常去“4S店”做保养一样，血管需定期检查。武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任韩红彦建议，从生活方式和药物治疗两方面入手，落实预防“动粥”的5个处方——药物处方、心理处方（含睡眠管理）、运动处方、营养处方、戒烟限酒处方。
在日常生活中，韩红彦主任医师提醒公众，要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。同时，醋也是软化血管、降低血脂的食品，在日常饮食中也要适当摄入。
少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情绪稳定，可让血管休息好，远离烟草，可让血管少受伤。
韩红彦主任医师特别提醒，很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分，血液很快就会“变稀”。国家卫生计生委发布的新版《中国居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建议饮水量从1200毫升（6杯）上调到1500~1700毫升，相当于7到8杯水，这对于预防血稠也有很大的帮助。
另外，饮水还要注意时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，而且要喝就喝白开水，果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。
