吃饱午餐要有一半绿叶菜
午餐不仅是对考生一上午的紧张营养的补充，而且是对考生下午的营养储备。
午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类，还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类，其中应至少有一半的减压绿叶菜。
第一天：
葱爆羊肉、软炸虾仁，清炒油菜、三鲜汤，金银米饭
第二天：
蛋煎鳕鱼，青椒牛柳，蚝油生菜、冬瓜干贝羹，燕麦米饭
晚餐稀软易消化为好
晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐不宜吃得过饱，结合实际情况合理安排晚餐。
第一天：
醋椒鲈鱼，鸡丝炒茭白，炒木耳菜，黄瓜西红柿汤，花卷
第二天：
红烧牛肉胡萝卜、西芹百合，葱烧豆腐，菜心阳春面
考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点-10点和下午3点-4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择，或是酸奶，晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。
十年磨剑放光芒，笔尖生辉多力量！小编向辛苦的广大考生和家长们致敬！祝学子们旗开得胜，发挥最佳水平，考上自己的理想学校！
