春暖花开，天气晴好，正是外出踏青游玩的好时节。新鲜的空气、美妙的风景、舒适的温度，难免会让人心生愉悦、精神放松，但是在放松休闲的时候，也要将健康谨记心中。
外出游玩，注意这“六防”
一防：增减衣物不及时导致感冒
春季早晚温差较大，市民在穿着上要格外注意，及时加减衣物防止受冻感冒。提前获取旅游目的地的气候资料，出行时建议穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的外套，方便及时增减衣物。
容易出汗的市民可随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”引起感冒。
二防：花粉过敏
春天百花争艳，室外过敏原中，最常见的是花粉，花粉变应原主要来自树木、青草和野草，可引起季节性鼻炎及哮喘发作。
患者春游时要避开有花粉之处，不要在草地上睡觉。穿长袖衣服，戴口罩，或头部罩一个白色透明纱巾，随身备好药物以便不时之需。
三防：饮食不注意导致肠胃不适
在游玩中应做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适，尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。
应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。如要野外就餐，最好携带有密封包装的食品，打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
四防：蜱虫叮咬护理不当
又到了蜱虫活跃的季节，蜱虫叮咬人时会散发一种麻醉物质，再将头埋在人的皮肤内吸血，同时还会分泌出一种对人体有害的物质。
专家提醒，被蜱虫叮咬，要用科学的方法及时处理，以免造成大问题。发现被蜱虫叮咬后，切勿自行取出，应及时到医院处理。医生会先在伤口周围消毒，再在伤口上打麻药，等蜱虫完全麻醉后再用捻子轻轻将其夹出。
如果不能及时到医院处理，可用氯仿、乙醚、煤油或松节油涂在蜱虫头部，待蜱虫自然从皮肤上落下。在以上东西都没有的情况下，可用香烟熏烤蜱虫，待它自动退出皮肤，再将它扫落。
发现停留在皮肤上的蜱虫时，蜱虫已将头钻入皮肤内，它的头有倒勾，会越拉越紧，因此切勿用力撕拉，以防撕伤组织或将蜱虫口器折断，使其留在皮肤内继续感染。被蜱虫叮咬后，也不能立刻将蜱虫打死，否则受到的毒素感染更严重。
五防：心脑血管疾病发作
特别是患有慢性高血压且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。
假日对日常生活节奏多多少少会有些影响，往往打扰了患者正常的服药规律，出现忘服、漏服的现象，家属要做好督促工作。外出游玩时避免情绪激动、旅途劳累，随身备好药物，最好带上便携式血压计，记得按时服药与自我监测。可以做一张写有自己所患疾病、服用的药物、血型、住址、电话等详细资料的卡片，以便关键时候通知家人。
六防：爬山时发生意外伤
爬山是一种强力运动，平时不怎么锻炼的人决定开始爬山后，要先选择地势平绶的，或者建有台阶的，然后循序渐进，等关节肢体充分活动开，耐受力增强了，再选择地势陡峭一些、线路长一些的山，一定不要一开始就挑战高难度线路。
爬山前做好充分的热身运动是非常有必要的，可增加身体的灵活性。如果是膝、踝关节有问题的人，应少登山。
