养肝等于养命
肝病三分治七分养,但养肝必须掌握正确观念。
1少动怒
人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。
爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。
2切莫贪杯
多次大量地饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。
3睡眠充足
现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。
建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。
4保持心情舒畅
抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。
郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。
5多喝茶
可以试试清肝饮【夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100℃开水泡5分钟】,既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。
6做护眼操
过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。