血瘀质多活血，避风寒
血瘀体质者多表现为面色晦暗、口唇暗红，肌肤甲错干燥。女性多见痛经、闭经或经血紫黑有块。中医讲，气为血之帅，血为气之母，气不顺则血不通，因此气郁和血瘀经常同时出现。长期吃高脂肪高热量食物也会造成血瘀；喜欢吃生冷食物、贪凉少衣，会成为血瘀体质；久病、慢性病，因虚致瘀也会成为血瘀质。
血瘀体质者要均衡饮食、保暖、多吃热食，适当运动，可多吃红枣、菠菜、猪肝、木耳等，推荐以下食补：当归乌鸡汤：乌鸡1小只、当归半根、红枣3颗，乌鸡切块、焯水洗净放入炖锅，加姜，大火煮开转中小火炖半小时后，加入当归转小火，1小时后放入红枣，片刻即可出锅。
玫瑰大枣茶：水煮沸，下入3颗大枣，煮5分钟后加入玫瑰花再煮2分钟即可。
肿瘤患者运动记住三句话
全程坚持。
就是肿瘤患者无论是接受治疗前、中、后，适量运动应贯穿于整个围治疗期。由于抗肿瘤治疗对营养代谢产生不同程度的干扰和副反应，导致病人体力及活动能力下降，因而在治疗期间，许多患者难以坚持适当运动，有的人甚至认为需“静养”。即使卧病在床，也要坚持每日在床上主动活动四肢，通过伸曲运动保持四肢各关节功能、防止骨骼肌萎缩。
量力而行。
对于肿瘤患者应该在医生的指导下，根据身体情况酌情减少，比如行走、打乒乓球等。对于久坐或长期卧床的患者也可以尽量1～2小时起来活动一下，就是散散步或做一些上臂或下肢的阻抗运动也好。
循序渐进。
每4～6周作为一个锻炼周期，每次锻炼时间和强度随体能的改善可逐渐增强，如每次10分钟加至20分钟或每日从30分钟增加至60分钟。
（来源：人民健康网综合）
