抗衰老，吃这十种食物
豌豆。
《英国医学杂志》刊登的研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关键。
核桃。
每周吃坚果（尤其是核桃）至少3次的参试者，罹患癌症和心脏病的风险显著降低，寿命延长2~3年。
植物蛋白。
大米和豆腐、荞麦等食物所含的蛋白质几乎与等量肉类一样多，而且还能补充纤维素、维生素和矿物质。
胡萝卜。
胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老，又可保护肌肤，让您充满活力。
沙丁鱼。
沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素B12，有助于降低心脏病和糖尿病风险。
螺蛳。
1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还高。摄入足够的铁可预防贫血、延长寿命。
椰子。
丹麦哥本哈根大学研究发现，椰子中富含有益健康的中链脂肪，常吃此类食物可防止DNA受损，减缓大脑衰老。
红薯。
美国堪萨斯州立大学研究人员发现，红薯含有大量花青素，可降低癌症风险。
葡萄酒。
美国《细胞代谢》杂志称，葡萄酒中含有大量的强抗衰物质白藜芦醇。
石榴。
法国一项研究发现，石榴含有与抗衰有关的前体化合物，可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素A。
专家还提醒，无论采取哪种饮食模式，要想健康长寿，饭吃7分饱也十分关键。
（来源：人民健康网综合）
