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春季情绪易多变?魏博士为您支招儿防恼怒

2019-03-15 14:19 来源:青岛市海慈医疗集团
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阳春三月,春和景明,万物复苏,芸芸众生也忙碌起来,都要趁着大好的春光多播一些种子,期盼着夏秋的收获,随着欣欣向荣的景象,人的阳气也渐渐旺盛,精神也从沉静中兴奋起来,对于这种心理状态如果不加控制,很易过度兴奋,兴奋的最高点就是发怒。干部保健科魏陵博博士为您讲解春季情绪调养要点。 


《儒林外史》中范进中举,悲喜交集,忽发狂疾;《红楼梦》中林黛玉多愁善感,忧虑伤身,这都说明心理因素对躯体健康有着重要的影响。


长期的郁怒可以对身体造成巨大的危害,俗话讲:怒从心头起,恶向胆边生,发怒是阳气的过度上升,中医认为人的七情是统于心而分之于五脏的,有点“心脏领导下的多脏器合作”的机制,其中怒由肝所主,所以有大怒伤肝之说,大怒是如何损伤人体的呢?人愤怒的表现为面红目赤,血压升高,心率增快,从中医角度来看是一派肝火旺盛的景象,从现代医学的观点来看是一派交感神经系统兴奋的表现,交感神经长期兴奋对人体是有害的,如高血压对人体有害是众所周知的。通过研究人们很早就发现哺乳动物一生的心率大约为5.5~7.3亿次,心率越快寿命越短,例如仓鼠的心率每分钟400~500次,寿命2~3年,鲸的心率每分钟约20次,寿命达30~40年,人比较高级,总心搏大约为25亿次,因此静息心率较慢者寿命较长,如果人长期怒气冲冲,心率就会处于较快的水平,心脑血管病的发生显著增加,所以愤怒不仅玩的是心跳,更是在玩命。


情绪恼怒的危害


愤怒导致的肝气上逆可以导致整个人体气血上冲,有肺病咳嗽者会导致咳嗽加重,喘息不已,甚或咳血。胃肠功能不佳者会出现恶心、呕吐、吐血等胃气上逆的表现,还会出现胁肋胀痛,烧心泛酸,大便秘结的症状,这叫肝胃不和,因此中医称肝为“五脏之贼”,其实应该说冲动是魔鬼才对,愤怒实在是逼良为盗的始作俑者。


愤怒是精神病的诱发因素,春天本是精神分裂症等重症精神病多发季节,俗话说“菜花黄,疯子忙”,指的就是春天是精神疾病的多发期。由于春季气侯变化较大,容易影响人的情绪,天气转暖,代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,容易使人的情绪产生波动。春天,决定命运的考试可导致考生心理压力明显加大,考硕士、考博士都在春季,毕业、找工作也在春季,因此许多人会出现精神紧张和过度用脑,造成注意力不集中,记忆力下降,睡眠不足,烦躁易怒,如果不能进行正确的心理疏导,就有可能导致心理的疾病,从中医来讲会出现肝郁化火,痰火扰心,神志失常。


所以春天到了,大家应该愉快一点,所有的不愉快都随着春风春雨化解了吧。


春季如何防恼怒


人们大都知道气大伤身的道理,但是如何能有一个适当的处理方式呢?我们来看看历史上关于愤怒的故事,比较知名的怒骂恐怕是祢衡的击鼓骂曹了,结果是被曹操借刀杀人了事;至于吴三桂听说陈圆圆被李自成抢了去,“冲冠一怒为红颜”,结果是落了个汉奸的骂名;也有以暴怒掩盖无能最终掉了脑袋者,譬如隋炀帝杨广,杨广的倒行逆施导致天下大乱,众叛亲离,但是凡有臣下如实禀报者则怒而杀之,他自己也知道自己的罪孽,一天对镜摸着脖子自言自语:好头颅,谁当斫之?这倒是说了句实话,最终被部下砍了脑袋。所以,应避免一些无名之火,怒而无为,于事无补。


对人们来讲最理想的境界当然是“无怒”,大概只有圣贤能做到,正如禅宗六祖惠能所言:菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。所以对一些有疾病的人来讲对一些烦恼事还是绕着走的好,中国有一本叫《菜根谭》的书,里面的序是一个自称三山病夫的人所写,他说医药可以治病,修身养性可以治命,是一些人生的哲理名言。


但是人毕竟不能超凡入圣,不是木雕泥塑的,难免要碰上一些令人生气的事情,怎么办呢?《中庸》上的话挺好:喜怒哀乐之未发谓之中,发而皆中节谓之和。在情绪上还是至中和的好,适当的怒怒也就罢了,毕竟愤怒只解一时之气,难消一世之忧,怒过之后还要冷静下来,有计划有步骤地处理眼前的问题,毕竟,没有过不去的火焰山,老天爷饿不死瞎家雀儿。


大家可以细细品味其中的奥妙,中国人的哲学除了进取以外,也有一些养生之道,除了用医药治病外,我们还可以用文化治病。


怎样保持良好心理状态


一个人要有追求


“一个人有追求,极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事,只要有一个追求的目标,一切为实现这个目标而服务,那么周围一些不愉快的事情,也就不以为意了。”钟南山说。


疾病最怕一个字:笑


唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理,心情愉快产生“快乐激素”脑内肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。


我们身边并不缺少美,可当我们把注意力都放在负面事物上,就会忽略这些美好,人也会变得不快乐。


如果总是用负面思维模式看待人生,那么世界是黑暗的,即使面对光明,也丝毫感受不到。


每天工作结束做做深呼吸


忙完一天的工作,可以用三两分钟进行深呼吸,以便让自己卸下一天的疲劳感,使身心进入到安宁的状态。


别过分追求完美


“不是白就是黑,绝无中间过渡部分”,这种思维源于对自己的苛刻要求。


凡事力求十全十美,对任何小失误或不完善都无法忍受,甚至感到极大失望和恐慌;若遇到挫折,更会有彻底失败的感觉。


知足常乐:“做人要有执著的追求,但不要苛求。知足常乐,改变能够改变的,接受不能改变的。”


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