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豆制品易患癌?木瓜能丰胸?这些健康谣言别再信

2019-02-28 08:15 来源:健康圈
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柠檬水能美白

说法依据

柠檬水富含维生素C有助美白。

谣言粉碎

柠檬并不是维生素C含量最高的水果,在冲泡时,用到柠檬的量很少,并且其中的维生素C并不会完全溶出,还被水进行了稀释,因此柠檬水中的维生素C含量并不高。

健康真相

柠檬水味道独特,几乎不含能量,而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质,是一种不错的饮品。

不吃主食能减肥

说法依据

主食能量高,因此不吃主食有助减肥。

谣言粉碎

1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少,可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。

健康真相

很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

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