枕头的选择
枕头对于颈椎非常关键。目前保健枕品种较多，其实对于枕头的要求是既能维持颈椎的生理弯曲，又能使头颈部放松，并不需要其他特殊的功能。我们对于枕头选择的建议是高度为5-15厘米，约一个拳头高，与肩持平。枕头要有弹性，过硬的枕头会使颈部肌肉得不到良好的放松，太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高头部的作用。
如何快速治疗落枕
1、热敷，促进血液循环，缓解颈部的酸痛感和肌肉的紧绷状态。
2、药物对症治疗，包括口服非甾体类消炎镇痛药、肌肉松弛药，以及外用膏药均有比较好的疗效。
3、可以尝试正规的推拿按摩理疗。
马上就要进入新年假期，希望大家在身心放松的同时，也能通过调整生活习惯，给自己的颈椎也放个假，远离落枕，预防颈椎病。
专家简介
徐文斌，浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科，主治医师。主要从事脊柱退行性疾病的临床及基础研究。
