上夜班，这样弥补！
1、夜班后简单来一个鸡蛋、一杯牛奶
夜班后简单来一个鸡蛋一杯牛奶，可均衡营养，消除夜班带来的皮肤和身体的损耗。中医有胃不和则卧不安之说，因此忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食平淡可口的饭菜。
2、中午补个午觉
不管是上半夜值班还是下半夜值班，回家后都不要急着补觉，可以先静坐一会儿，等到感觉工作时的紧张、兴奋状态明显降低后，再去床上睡觉。
下半夜值班，最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
3、白天抽空锻炼
夜班对身体本就是损耗，如果再不找时间锻炼，身体会越来越弱。白天补觉前可以做一些舒缓的关节运动，让身体放松。有空锻炼时，要尝试游泳、打球等多种运动方式，增强体质，减少疾病的攻击。
记住：如果不上夜班，就不要再人为地熬夜晚睡了！
