如果健身走的同时又想要控制血糖，一定要记住以下五个要点：
1.增加每一步的步幅。
走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。
2.用力走出每一步。
经常坚持用走，可以预防多种糖尿病并发症的发生。
3.每天步行时间要固定。
糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。
4.每天的步频要固定。
每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。
5.要持之以恒。
4、人人都会犯的走路常见误区
01饭后立马行走
很多人饭后会立马去散步，这个习惯是不可取的。进食后马上散步，会给胃凭空增加许多紧张因素，反而容易造成身体损伤。
正确的散步时间应该是饭后半小时，慢跑尽量在饭后一小时，如果要进行打球等剧烈运动时，应在饭后两小时。
02盲目追求速度
很多人认为，走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。其实，走路速度过快，反而容易造成身体损伤。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
走路速度应该根据自身身体素质相配合，适当放缓速度才是最佳。
03早起猛走
很多人有早起走路锻炼的习惯，这个习惯很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路，容易导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。
早晨，身体器官刚刚苏醒，此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。
04走路贪多
随着微信运动的流行，很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首，有的人一天走路步数高达几万步。
其实，走路锻炼要适可而止，不要盲目追求步数。运动需要和自己的实际情况相匹配，体胖或者有慢性疾病者更加需要注意。
“一起吃饭，不如一起出汗”穿上一双舒适的鞋子，换上一身宽松的衣服，每天6000步走起。
运动量不宜过大，也不宜过于劳累，贵在坚持。
