延伸阅读
情绪不好吃点啥
如果我们改变不了基因，改变不了性格，那就拯救自己的胃。当你心情不好的时候可以选择下面四种食物：
巧克力巧克力对于缓解情绪有很好的作用，可以缓解紧张并且带来快感。但由于巧克力热量高，因此不宜过量食用。
咖啡咖啡和茶里面的咖啡因有提神的作用，可导致神经兴奋。
含Omega－3鱼油的食物 Omega－3脂肪酸含有大家熟悉的DHA和EPA。有研究发现，体内Omega－3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。
含维生素B1、铁、叶酸等的食物这些营养物质（在蔬菜和水果中含量丰富）可以调节人的焦虑及压抑心情。在我们日常食用的水果中，香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”，所以适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。
（成都军区总医院营养科 林宁）
