了解了产生这些症状的原因,我们就可以“对因下药”,找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。
1.我们可以有意识的控制自己增加眨眼频率,努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数(即3-4秒眨眼1次),这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。
2.我们应该注意适当休息,在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟,这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。
3.在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助我们缓解干眼症状。
保护眼睛要改变一些陋习!
其实,在日常生活中,我们应该克服对电子产品的依赖,可以尝试更多其它的休闲方法比如户外活动、运动等,减少眼睛的负担,我们要避免在黑暗的环境下看手机或者电脑,减少强对比光线刺激引起的视疲劳以及可能的青光眼发作的风险。饮食方面,我们可以多补充维生素A,维生素B12,可以补充鱼肝油,也有利于干眼症和视疲劳的恢复。
眼睛是敏感又脆弱的,只有好好保护,让眼睛也能做到“劳逸结合”,我们才能用眼睛来更好的感受世界的多彩和美丽。