常喝碳酸饮料易骨质疏松 骨质疏松防治的9大误区

随着人口老龄化加速，骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病。专家指出，女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性远超男性，而高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，此类高危人群也被形容为“瘦小老太太”。究竟骨质疏松会造成哪些严重后果？日常防治又该避免哪些误区？

警惕“沉默的杀手”——骨质疏松

骨质疏松症经常被称为“沉默的杀手”，是中老年最常见的骨骼疾病。疼痛、驼背、身高降低和骨折都是该病的特征性表现，但有许多患者在疾病早期并无明显的感觉。

近年来，我国骨质疏松患病率呈持续增长态势，骨折是骨质疏松症的严重后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。据估计，我国主要骨质疏松性骨折（腕部、锥体和髋部）到2035年约为483万例次，到2050年将达599万例次。研究表明，女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性达40％，男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为13％。

根据国家卫计委官网2012年发布的《防治骨质疏松知识要点》（以下简称《要点》），骨折是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。其中，髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20％－25％，存活者中50％以上会有不同程度的残疾。《要点》提示，老年人90％以上的骨折由跌倒引起，因此预防跌倒很重要。

骨质疏松高危人群应及时就医

骨质疏松症是一种全身性疾病，受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。《要点》指出，高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。

总体而言，有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄，女性绝经，母系家族史（尤其髋部骨折家族史），低体重，性激素低下，吸烟，过度饮酒或咖啡，体力活动少，饮食中钙和／或维生素D缺乏（光照少或摄入少），有影响骨代谢的疾病，应用影响骨代谢的药物。

尽管骨质疏松症发病率高、危害大，但却可防可治。以下这些问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：

1．您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2．您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3．您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

4．您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）

5．您每天吸烟超过20支吗？

6．您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）

7．父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

8．女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9．女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10．男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

常喝碳酸饮料年纪大了更易骨质疏松

现在很多年轻人爱把碳酸饮料当水喝，对此专家指出，长期喝碳酸饮料不仅易导致肥胖、糖尿病，还会导致钙质流失，如果年轻时“透支”钙量，到老时就很容易发生骨质疏松，可谓是“常喝汽水一时爽，到老难免床上躺”。

据了解，人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。而饮料中大量的磷会影响人体对钙的吸收，从而导致骨折率增加。另外，一旦在年轻的时候摄入过多的碳酸饮料，导致钙质流失，那么年老时患骨质疏松的风险更大。《要点》强调，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

此外，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又有吸烟、过度饮酒等不良嗜好，导致达不到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松症也有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

对于年轻人来讲，缺乏运动、缺乏光照也是骨质疏松的危险因素。防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

远离骨质疏松防治的九大误区

对于一般人来说，骨质疏松症既熟悉又陌生。说它熟悉，是因为我们身边不乏深受其害的患者，在电视上、网络上也常会看到相关的科普信息；说它陌生，是因为不少人对于如何预防、治疗骨质疏松还不甚了解，有些甚至抱有错误观点而不自知。

以下是关于骨质疏松防治的九大错误观点，提醒大家注意：

1．喝骨头汤能防止骨质疏松。错！实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

2．治疗骨质疏松症等于补钙。错！简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。

3．骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。错！骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

4．老年人治疗骨质疏松症为时已晚。错！很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

5．靠自我感觉发现骨质疏松症。错！多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

6．骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。错！骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

7．骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。错！对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。

8．骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。错！保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

9．骨折手术后，骨骼就正常了。错！发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。

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