保护腰椎要选对运动项目
如果不想孩子被腰间盘疾病困扰，应该怎么锻炼呢？可以选择增强腰部肌肉力量的运动项目。另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，避免过度、剧烈的体育运动，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。
此外，要保持良好的坐姿和卧姿。在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。最好坐硬椅，椅子不能过高或过低。
（哈尔滨医科大学附属二院骨六科王新涛）
