跑步姿势不对不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会加大腰椎间盘突出的风险。所以，腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对腰椎间盘的脉冲式压力。
需要扭腰的运动比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动会长期扭转和挤压椎间盘，是导致椎间盘突出的高危动作。
穿高跟鞋穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
