紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以要树立眼睛的防晒意识。眼部防晒要抓准时机。例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场（雪盲值得警惕），海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不用裸眼直视强光。眼部防晒离不开“神器”，即正规厂家生产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽，都可以起到阻隔紫外线的作用。遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果。果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基（自由基也是人体衰老的破坏能手，杀它应毫不留情），而且有助于暴晒后损伤的恢复。
黄斑作为眼球内部的防紫外线镜片，对紫外线有滤过作用，其主要成分叶黄素在体内较难合成。因此，体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。两类人群更需特别注意：一类是儿童。儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应采取适当防晒措施。一类是老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是特别需要防护的人群。
（北京协和医院眼科教授 陈有信）
