夏至养生：多吃"苦"少食冰品 晚睡早起柔性运动

五味龙眼洋参茶

材料：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克（1－2人份）。

制法：将五味子洗净，去杂质；西洋参浸透切片；龙眼肉洗净，去杂质，将冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250毫升，放在武火上炖，再用文火炖煮25分钟即成。

功效：益气生津，养心安神。

乌梅冰糖饮

材料：乌梅15－30克，冰糖适量（分量根据各人口味添加）；陈皮、玫瑰花、山楂根据各人情况选用3－5克。

制法：乌梅、陈皮、玫瑰花、山楂加水500－1000毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，加入冰糖适量。放温后即可服用，无需冰镇。

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