北京大学第六医院临床心理科主任黄薛冰表示，可从四方面去判别是否产生心理健康问题：第一是情绪。看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪，如恐惧、担心等；第二是行为。看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题；第三是思想认知。是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等；第四是社会功能。判断一个人心理是否健康，一定要看他的外在功能，如果无法像正常人一样生活、工作、学习、娱乐，说明这个人的心理状态已经非常不健康了。
心理状态不健康的一种表现是退缩状态。当压力较大时会退化退行，想独处，不愿意承受压力。另一种表现是过度应激状态，想调动能力去应付这种压力，但结果无效，由于过度焦虑、过度思考，以至于效率处于耗竭状态，甚至会出现一些如抽烟喝酒等不良的自我减压行为。
