食谱二：玉米木耳粥
材料：玉米150克，黑木耳10克，大米适量。
做法：先用冷水浸泡木耳，同时将玉米与大米放入锅中煮，待木耳泡软后用刀将它切碎或用手撕碎，随后加入煮熟的玉米粥中，煮沸即可食用。
好处：玉米含有不饱和脂肪酸，可减少人体吸收胆固醇，促进脂类的正常代谢，而木耳具有抗凝血的作用，因此适量食用玉米木耳粥可起到清血管和保护血管的作用。
食谱三：香菇冬瓜汤
材料：香菇15克，冬瓜500克，食盐、葱白适量。
做法：将冬瓜切片后与香菇同煮，待汤煮沸后，加入适量的食盐和葱白即可食用。
好处：香菇可降低胆固醇，具有防止动脉粥样硬化的作用，而冬瓜性凉，与香菇同食可起到降血脂的作用。
