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如何养出好脾胃?给你五点建议

2018-05-16 13:10 来源:家庭医生在线
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中国是个“胃病大国”,身边的人多多少少都有一些脾胃问题,关于脾胃,三分靠治,七分靠养。养脾胃需要长期的坚持,还要有正确的保养方法和健康的生活习惯。下面就和大家简单说说养好脾胃的方法,希望对大家有所帮助,一起来看看吧。

如何养好脾胃?

1、常揉腹

腹部是六腑的位置,关系好消化系统的吸收、消化、吸收与排泄,做好腹部保健,是很重要的,可以减肥、降低高血压等作用。

做法:先把双手搓热,然后用掌心在腹部绕脐按顺时针方向按摩,由小到大转摩36周,然后再逆时针来重复,经常揉腹可以增加胃肠蠕动,有防治胃肠疾病的作用。

2、吃山药

山药是个不仅能美容养颜还能保养健康的好东西。市场上的铁棍山药的吃法很多样,蒸着吃、炒着吃,或者熬粥喝都可以,挑刺儿比较多比较硬的,平补脾胃的效果最好。

山药和其他山药滋阴的食物不同,其他其他食物滋补多了就湿,湿多了就能化成热。山药就不会,不热不燥,是很好的补脾胃的食物。经常被用来治疗五脏气血的虚损、脾胃虚弱、食欲不振等症状。

3、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

4、用陈皮

陈皮是一种常见的中药,有理气调中的作用,对于脾胃虚弱的人,可以在厨房里常备一些陈皮。在平时炒菜的时候可以适量加一些陈皮,不仅可以增加食欲,还可以发挥陈皮的功效,理气和胃、燥湿、化痰,治疗脾胃虚寒等病症。

5、喝四宝粥

材料:莲子肉10克、山药20克、薏米仁30克、芡实10克、一两把大米

制作方法:把准备好的材料洗干净,加入适量清水熬成粥,早晨吃一碗,晚上还可以再喝一碗。

通常坚持吃一周的四宝粥,就可以看到效果了,有部分人需要半个月,养脾胃是一个漫长的过程,不要着急。

除了吃四宝粥以外,脾胃是非常娇弱的,怕冷,怕湿,也怕撑,怕甜。所以说不要着凉,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮湿的地方要少去。另外,酒要少喝,辣要少吃。

脾胃是健康之本,无论男女老少,都要注重脾胃问题。

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