每天吃4类早餐会拖垮你的免疫力 健康早餐这样吃

早上第一样食物，应该享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等食物，再配以蔬菜、面包、三明治、水果、点心等一起食用。

另外，牛奶虽是早餐的最佳饮品，但有些人有乳糖不耐症，对牛奶会过敏，这类人要少喝牛奶。还有气管、肠胃、皮肤差的人及长期生活在潮湿气候地区的人，要尽量少饮用。