第四、刷牙洗脸
在睡觉之前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙更加重要，不仅可以有效清除口腔内残存的物质，对于牙齿保护也可以达到很好的效果，此外在睡觉之前洗脸清洁皮肤可以帮助保护皮肤的清洁，有主意更加轻松的进入睡眠享受睡眠。
第五、梳头
头部穴位是比较多的，通过梳理可以有效达到按摩、刺激的作用，对于肝脏健康、止痛明目都有很好效果，而且早晚用梳子梳到头皮发红发热，还可以促进头部血液流动，提高大脑的思维能力以及记忆能力，还可以有效促进发根吸收营养，不仅可以减少脱发还可以消除大脑疲劳，是助睡眠非常有效的一种办法。
对睡眠有益的事情上文已经做出了介绍，除了这些内容大家还要注意，晚上睡觉不可太晚，否则肾水必亏，是非常伤神的一件事情，此外，躺下之后不可以考虑太多东西，如果实在有一些事情还没有解决需要考虑，切莫在枕头辗转难测，可以坐起来先考虑一会儿。
