早上起床坚持5件事，谁做到谁长寿！转告你家人

4、吃一顿丰盛的早餐

很多人习惯不吃早餐，但身体已经经历了一夜的消耗，它已经是一个空腹的胃，你需要补充能量，而此时不要不吃早餐，因为此时的饮食，你不会增加脂肪，其实你可以减少你的午餐、晚餐。

没有早餐不能加速减肥，而且容易造成结石，所以早餐是一定要吃的。

早餐应以优质蛋白、碳和水食品为主，如鸡蛋、牛奶、全麦、豆浆和八宝粥，并拒绝油条和煎饼。正确的早餐饮食可以为你提供多种营养元素，增强身体抵抗力，使你长寿。