如何应对儿童肥胖问题

我们经常说再苦也不能苦孩子，因此，现在很多家长对于孩子，都非常宠爱和大方，甚至以及到了让孩子予取予求的地步。孩子想要什么，就给买什么，尤其是在饮食方面，孩子想吃什么，油炸食品、零食、巧克力、雪糕等等，家长都满足，并且认为能吃是福。久而久之，导致不少孩子营养过剩，出现肥胖问题。

发布的首部《中国儿童肥胖报告》中指出，在我国，0～7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上的学龄儿童肥胖率约为7.3%，超重、肥胖人数高达3496万，不加以控制，到了2030年，7岁以上学龄儿童肥胖率将上升到28%。肥胖，对于儿童的危害巨大的，肥胖儿童患高血压的概率约是正常体重儿童4倍，肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险要比一般人高2.7倍。并且肥胖还会影响孩子青春期的发育，容易对孩子的心理、行为、认知及智力等方面产生不良影响，而且容易诱发一些疾病，例如非酒精性脂肪性肝病、癌症等。因此儿童肥胖问题，家长必须重视。

中日友好医院营养科主任医师杨勤兵在家庭医生在线此前的采访中表示造成肥胖的主要原因在于人体摄入的能量超过了消耗的能量，长此以往的积累最终造成了肥胖。因此想要减肥，就应该控制摄入能量和消耗能量的比例，当摄入能量小于消耗能量的时候，自然就可以减肥了。对于儿童肥胖的应对方法，家长应该循序渐进，不能过度追求效果。保证孩子一个基本的生长发育的需要，我们还要保证孩子的学习和体育活动的需要，保证他们机体的一个最基本消耗。只有健康的运动与合理的膳食才是儿童减肥最好的方法。

在饮食方面，帮助孩子建立平衡的膳食。从开始喂孩子的时候，或者从小孩开始进食的时候，就一定要注意饮食平衡，而不是说孩子喜欢吃什么就给他吃什么，不喜欢吃什么就算了，就不让吃了。不过，家长要注意不应该急功近利，如果在生长期间过度要求儿童限制饮食，反而可能影响儿童的正常生长发育，一定要把握住尺度。

在运动方面，经常带孩子进行户外活动，鼓励孩子做家务活，限制看电视时间，或者多培养小孩的运动爱好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娱乐又是运动。不过也要注意运动合理，儿童处于在生长期，有些运动不能过度，比方说可以跑步，但是不能高抬腿跑步，这样很容易伤到孩子的筋骨。

本文指导医生：

杨勤兵

中日友好医院营养科主任医师 

擅长疾病：擅长对糖尿病、妊娠糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、各类肾脏疾病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、外科手术前后、营养不良、神经性厌食、各类消化系统疾病、恶性肿瘤等患者进行营养咨询和营养治疗;还为婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊年龄及生理状态个体提供饮食调控方案，有针对性地预防各类慢性疾病的发生和发展。对于健康营养饮食具有较高的理论水平和丰富的实践经验。在抗击非典、2008年北京奥运会的医疗保障中等重大活动的医疗保障中表现出色。